서평, 책소개 - 나 자신에게 '좋아요'를 눌러주세요, 쓰지 슈이치 지음, 한세희 옮김, 밀리언 서재

서평, 책소개 - 나 자신에게 '좋아요'를 눌러주세요, 쓰지 슈이치 지음, 한세희 옮김, 밀리언 서재

나 자신에게 '좋아요'를 눌러주세요

- 지은이 : 슈이치 지음, 한세희 옮김

- 페이지 : 240쪽

- 가 격 : 16,800원

 

이 책을 읽어야 할 사람들

- 돈을 벌어야 하지만 즐겁게 일하고 싶다
- 다른 사람들은 잘 나가는 것 같아서 우울할 때가 있다
- 꿈을 이루고 싶은데, 내 꿈이 뭔지 모르겠다
- 성공하고 싶지만 인생을 즐기고도 싶다
- 앞서 나가는 사람들을 보면 조바심이 난다

 

책소개

우리가 아침에 눈뜨면 가장 먼저 하는 일, SNS를 열어보는 일이다. 밤새 세상에 무슨 일이 있었는지, 내 친구들이 무엇을 했는지를 확인한다. 팔로하는 친구의 새로운 게시글이 올라와 있으면 주저하지 않고 ‘좋아요’를 눌러준다. 그리고 내 게시글에 ‘좋아요’가 얼마나 달렸는지도 확인한다. 문제는 이 ‘좋아요’ 숫자가 그날 하루의 기분을 좌우할 수 있다는 것이다.

이미 우리는 남에게 주는 ‘좋아요’이든 남에게 받는 ‘좋아요’이든 이러한 지표에 중독되어 있다. 마치 ‘엄지척’ 말고 딱히 쓸모를 몰랐던 엄지의 혁신적인 기능(‘좋아요’를 누르는 것)을 발견한 듯이 말이다. 검지로 누르면 맛이 나지 않을 정도로 ‘좋아요’를 누르는 엄지에는 인정 욕구가 숨어 있다.

우리는 이제 어떤 행위, 특히 성과를 냈을 때 실시간으로 칭찬받고 인정받는 세상에 살고 있다. 지금의 10대 아이들은 태어나는 순간조차 ‘좋아요’를 받았고, 삶이 업그레이드될 때마다 숫자 지표로 응원받기도 하고 칭찬받았다. 그런데 인스타그램에는 이렇게 좋은 ‘좋아요’ 숫자를 숨기는 기능이 추가되었다. 남의 ‘좋아요’는 물론 내가 받은 ‘좋아요’ 숫자도 숨길 수 있다. 왜일까?

소셜 미디어 관련 연구에 따르면 대부분의 이용자들이 ‘좋아요’를 받으면 자존감이 높아지는 경험을 한다고 한다. 여기서 말하는 자존감은 자기 긍정감이다.. 그래서 자기 긍정감을 점점 더 느끼려다 보니 중독성을 띤다. 하나의 성과를 통해 자기 긍정감을 느끼고 났을 때, 이후에 또다시 자기긍정감을 느끼려면 그보다는 조금 더 큰 성과를 올려야 한다.

“SNS에서 1천 개의 ‘좋아요’를 받고 나면 나중에는 3천 개의 ‘좋아요’를 받고 싶어집니다. 한 번 칭찬받으면 더 많은 칭찬을 받고 싶어 지지요.. 인지적인 뇌가 남과 비교해 아직 부족하다고 생각하기 때문입니다. 이러한 욕망 때문에 언제나 불만족스러운 것입니다.”(53쪽) 이러한 중독성이 결국에는 정신적 피폐를 가져오는 것을 막고자 ‘좋아요’ 숨김 기능을 만든 것이다.

 

 

지은이  소개 -쓰지 슈이치

스포츠 닥터로서 일본의 유명 운동선수와 함께 자기 존재감을 배우는 수업을 진행하는 다이얼로그 스포츠 연구소 대표이사로 활동하고 있다. 홋카이도대학교 의학부를 졸업하고 게이오기주쿠대학 스포츠의학연구센터에서 스포츠 의학을 배웠다. 서른 살이 넘었을 무렵 의사로서 열심히 노력하는데도 죽는 환자들이 생겨나는 것을 보며 삶의 질이 중요함을 깨닫고 사람들의 자기 존재감을 향상하기 위해 Eminecross를 설립했다. 응용 스포츠 심리학을 토대로 개인과 조직의 활동이 최적화된 몰입(flow) 상태에 들어갈 수 있도록 비인지적 사고를 활용한 멘탈 트레이닝을 시작했다. 지은 책으로는 《강백호처럼, 영광의 순간을-슬램덩크 승리학》 《몰입의 기술》 《선뇌사고(禅脳思考)》 《나를 기분 좋게 만드는 방법》 등이 있다.

 

 

옮긴이 소개 -한세희

한국외국어대학교 대학원 일어일문학과 박사를 수료했다. 일본에서 단기 인턴십을 했으며, 데이터 번역, 만화 번역, 미디어 통역 등을 했다. 현재 번역 에이전시 엔터스코리아에서 출판기획 및 일본어 전문 번역가로 활동하고 있다. 옮긴 책으로는 《닌텐도 디자이너의 독립 프로젝트》 《처음 읽는 음식의 세계사》 《MIT 음악수업》 《패키지 디자인의 법칙 150》 《알츠하이머 정복》 《돈은 교양으로 벌어라》 등이 있다.

 

 

 

책 속의 한 줄

​우리는 모든 일에 긍정적일 수만은 없으니까요. 하지만 그걸 알면서도 성공하기 위해서는 긍정적이어야 한다는 강박에 사로잡혀 정신적으로 큰 고통을 받고 있습니다. 긍정적이어야만 성공할 수 있다는 자기 긍정 지상주의 말입니다.(들어가며, 7p)

 

“저는 자기긍정감이 높은 편이에요!”, “매사에 긍정적으로 생각하는 편이라 제 자신은 물론 사회에도 불만이 없어요!”라고 이야기하지만, 사실 속으로는 끙끙 앓고 있는 사람들이 많습니다. 이는 ‘부정’이라는 말에 거부감을 느끼고, 부정하면 안 된다는 생각이 머릿속에 박여 있어 ‘모든 일을 긍정적으로 생각하는 것이 자기긍정감을 키우는 열쇠’라고 믿기 때문입니다.(part 01, 23p)

 

성공은 하나의 결과에 불과하며 외부에 있는 누군가의 평가로 만들어진 개념일 뿐입니다. 그런데도 우리 사회는 성공만을 추구하는 경향이 있습니다. 점점 성공에 집착하다 보면 괴로움에 빠집니다. 성공만 강조하면 실패를 두려워하게 되고, 자기긍정감은커녕 자기부정이 훨씬 커집니다. 성공은 스스로 통제 불가능한 것이며 남이 멋대로 만든 기준으로 평가하는 것에 불과합니다.(part 02, 48p)

 

우리 인간은 원래부터 나라는 생명을 가진 존재입니다. 생명에 우열은 존재하지 않으며, 우리 모두는 똑같이 살아 있는 존재입니다. 따라서 가치 평가를 할 필요 없습니다. 그러니 나에게 생명이 ‘있다’는 사실을 실감하면, 타인과 비교하지 않아도 자기 존재감을 가질 수 있습니다.(part 03, 85p)

 

 

 

차례

들어가며_자기긍정감이 우리를 힘들게 한다? •6 Part 01 긍정적으로 살아야 한다는 말이 나를 지치게 할 때 ‘나를 긍정한다’면 나는 행복할까? 긍정적인 사람이 되어야 한다는 강박 나를 긍정하려면 남을 부정해야 한다 자기긍정감을 버려야 할 때 자기긍정감은 성공에 대한 집착을 낳는다 있는 그대로의 나여도 괜찮다 남보다 성공했는데, 행복하지 않다 실패한 내 모습조차 긍정하려면? 자기긍정감이 격차를 만든다 Part 02 남의 일상을 들여다볼 시간에 나 자신을 들여다보자 인정받으려는 욕망이 나를 힘들게 한다 승자는 오직 한 명뿐인 세계 성공을 강조하면 실패가 두려워진다 나를 행복으로 이끄는 성공, 불행으로 이끄는 성공 남에게 신경 쓰는 24시간 나는 진짜 나로 살아가고 있는가? ‘지금 나에게 있는 것’을 찾으세요 내가 아닌 것이 나라는 착각 우리 모두는 마이너리티 ‘타인의 눈’, ‘기대’라는 감옥 타인이 만든 드라마 속에 존재하는 ‘나’ 뷰카의 세상에서 살아가기 위한 것 우리 모두는 조커처럼 살고 있습니다 나답게, 행복하게 Part 03 지금 내 모습도 충분히 괜찮다고 느끼는 순간 우리는 왜 자기존재감을 느끼지 못할까? 무한긍정이 자존감을 떨어뜨린다 나는 하루 중 내 생각을 얼마나 할까? ‘나를 발견한다는 것’의 과학적 의미 ‘렛잇비’와 ‘렛잇고’라는 마음가짐으로 살기 우리는 왜 자신감을 키우기 힘들까? 자신감을 가지려면 내 마음부터 보듬어주세요 나는 내 운명의 주인, 내 영혼의 선장이다 남과 비교하지 않을 때 자유로워진다 나의 가치 기준은 언제 어떻게 만들어질까? ‘나’의 인생을 살기가 왜 이렇게 어려운 것일까? 나보다 뛰어난 사람은 너무 많다 나에게 없는 능력보다 내가 이미 가지고 있는 능력을 기른다 생각의 중심을 나에게 돌리세요 모두가 행복한 세상을 꿈꿉니다

Part 04 오늘 하루 있는 그대로의 내 모습으로 살았나요? 성공과 실패 말고 다른 것도 있습니다 나를 힘들게 하는 ‘꿈’, 나만이 잘할 수 있는 ‘꿈’ 나의 꿈은 내가 진짜 원하는 꿈이 맞는가? 슬램덩크, 왼손은 거들 뿐 오늘 하루 당신은 어떤 기분을 느꼈나요? 내가 좋아하는 것들로 가득한 하루 ‘좋아하는 것’을 더 좋아하면 좋다 나를 움직이는 것은 무엇인가? ‘삶의 목적’과 ‘삶의 의미’의 차이 정답이 없는 질문에 ‘답’이 있다 내가 소중하게 여기는 것을 찾아보세요 ‘어떤 모습으로’ 살 것인가? 나에게 맞는 삶의 방식이 있습니다 나 자신에게 푹 잠기는 시간을 가져보세요 나에게 없는 것은 신경 쓰지 마세요 하루에 8만 6,400번의 기회가 있다 가위바위보는 져도 됩니다 오늘이 마지막 날인 것처럼 살아보세요 자기존재감으로 나다운 인생을 살아간 사람들 Part 05 ‘잘했다’ 대신 ‘고맙다’, ‘기대할게’ 대신 ‘응원할게’ 아이에게 이래라저래라 하지 마세요 ‘오늘 좋았던 건 뭐니?’라고 물어보세요 어떤 기분을 느꼈는지 이야기해보세요 실패해도 행복할 수 있다고 말해주세요 즐기면서 노력할 수 있습니다 ‘놀 줄 아는 사람’이 멋진 인생을 산다 기분이 좋아지게 만들 수 있다 칭찬하지 마세요, 응원하세요 자기존재감을 길러주는 최고의 말 지금 여기 있어줘서 고마워 ‘응원’과 ‘기대’를 혼동하지 마세요 지금부터 우리 모두 할 수 있다! Review 내 삶에 ‘좋아요’를 누르기 위해 알아야 할 것들 내 안에서 빛나는 자기존재감 있는 그대로 존재하는 것 ‘내가 원하는 대로 살았다’고 말하기 위해 알아야 할 것들 지금 당장 자기존재감 기르는 연습 감사의 말

 

 

 

책 후기 및 서평

어릴 적 나의 신조는 ‘긍정적으로 살자’였다. ‘긍정’을 중요시하는 아버지 영향도 있었지만, 무슨일이 있어도 아무리 어려운 일이 있어도 긍정적으로 생각하다 보면 방법이 나올 것이라는 생각 때문이었다. 하지만 문득 ‘무조건 긍정’이 좋은 것일까? 하는 생각이 들곤 했다. 슬픈 감정, 화난 감정, 우울한 감정이 들 수도 있는데, 그러한 감정들이 단지 긍정적이지 않은 감정이라고 해서 안 좋은 것일까? 긍정적이지 않은 감정을 느낀다고 해서 나는 부정적인 사람인 것일까?

 ‘나 자신에게 ‘좋아요’를 눌러주세요’ 라는 책 제목을 처음 보았을 때 잠깐 멈추어 생각해 보았다. 유튜브와 SNS가 아주 발달하고 있는 사회에서 ‘좋아요’는 남이 창작한 영상과 남이 올린 사진에 눌러주는 것이다. 이 ‘좋아요’를 나 자신에게 눌러준다는 생각은 잘해보지 못했던 것 같다.

 나에게 말을 건 적도 별로 없는 것 같다. 그냥 내가 요즘 하는 생각들이 두서없이 흘러나오는 느낌일 뿐, 내가 ‘문제’라고 생각하는 부분에 대해서 내 자신에게 질문하고 답해보는 과정은 자꾸만 생략이 되곤 한다. 기쁜 일이 발생했을 때도 크게 웃고 다른 사람과 기쁨을 나눌 뿐, 스스로에게 잘했다고 진심 어린 칭찬을 하지 않았던 것 같다. 저자는 흔들림 없이 나답게 나만의 인생을 사는 법에 대해 말하고 있다. 아주 특별하고, 어떤 경우에도 중요하며, 단 하나뿐인 ‘나’라는 존재에 대해 다시 한번 생각해 보게끔 하고 있다.  

  삶의 가치와 행복을 느끼는 데는 나의 마음과 감정이 중요하다고 강조한다. 요즘 우리들은 ‘자기긍정감’에 지나치게 집착하고 있다고 저자는 말하고 있다. 자기긍정감은 내가 아닌 외부의 조건이나 평가 등으로 만들어지는 것이므로 진정한 의미의 행복이 존재하지 않는다고 하고 있으며, 나라는 존재와 생각, 감정에 몰입하여 ‘자기 존재감’을 기르는 것이 더 행복하다고 저자는 말하고 있다.

타인의 시선과 평가 따위에 신경 쓰지 않고, 내가 본래 가지고 있는 능력에 좀 더 집중해 보는 것이다. ‘할 수 있다’, ‘긍정적으로 생각해라’ 등 이런 말들이 오히려 우리를 지치게 만들 수도 있다는 저자의 생각에 다시 한번 돌아볼 수 있는, 타인의 기준에 맞춘 억지 긍정보다는 내 내면의 소리에 좀 더 집중해 볼 수 있는 기회가 되었으면 좋겠다.